dieta a

otóż 1.Mam bardzo szybką przemiane materii regolarne posilki i dieta wysoko bialkowa nie przynosi rezultatów Dlatego zadaje te pytania... Nie chce zrobic sobie zadnej krzywdy dlatego siegam do "specialistow" po poradę Co? Jak? Kiedy? Z czym? Co pomoże a co zaszkodzi Czy to tak rudno zrozumiec?

regolarne posilki i dieta wysoko bialkowa nie przynosi rezultatów a dlaczego stosujesz wysokobialkowa ? odchudzic sie chcesz? WEGLOWODANOWA wysoko kaloryczna masz miec jak chcesz przytyc! o metanabolu zpaomnij poki co

wszystko spoko oprócz mety przecież ta dieta wysokobiałkowa(dorzuć do niej duuuużo węgli żeby zrobiła sie z niej masowa ) i gainer cie klepnie ładnie ćwicz min. rok na tym zestawie a potem dupe koksem zawracaj choć ja bym poćwiczył min 2,5 roku.... Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-07-07 15:24:00

a moze tak: przebyte cykle... ktory cykl... ile masz kasy... dieta?

ile brac do kredki ??:D standard pytanie :D wiec i odpowiedz bedzie standard tyle ile ci dyktuje dieta :D tzn nie ma zlotego srodka za np 30 dziala super a przy 10 gr ww np dextr kredka NIE zadziala :D zdrowka

daj sobie spooj z dietami kopenhaskimi itd. ckd tez nie jest dla ciebie, trzeba miec sporo wiedzy na jej temat zeby sobie krzywdy nie zrobic. zwykla zbilansowana dieta bialko 1,8-2 g wegle 3 - 3,5 g tluszcze 0,9 - 1,1 a co do twojego problemu to poszukaj w necie supla T3 - nie bede podawac linku gdzie mozna go nabyc. trening fbw 3-4 w tygodniu, [...]

[...] rezygnować z enana? jeśli nie przyłoży się do diety, a po po focie widać, że tu tkwi największy problem, to prop tez nic nie da. enan, clen, efi, ewentualnie wins na koniec dieta: najlepiej sprawdź lc, z bilansem lekko na plus i powinno się dużo zmienić. zero browarów, frytek, lodów, chipsow, kiełbas i innego wakacyjnego gówna moim zdaniem i tak [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114? -udo: 61 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat raczej jako hobby i z przerwami 6. DIETA: bez liczenia ,działam na czuja.Niskie węgle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: znam mete,testy,bolda,deke i wino 8. [...]

Jak 'nie szło' to pewnie dieta leżała. Przy zdobywaniu masy w sportach walki kalorycznosc diety jest sprawą najwyższej wagi, ustaw białko na przyzwoitym poziomie, conajmniej 2g zwierzęcego /kgmc + potreningowka 0.4-0.5g /kgmc, tłuszcze na poziomie 1-1.5g/kgmc zależnie od libido i operuj węglami. Masa nie idzie? Dodaj 20-30g, masa rosnie? zostaw [...]

Jesteś sezonowcem... Jeśli potrafisz trenować to już Ci daje 2 proste zestawy dzięki którym ja na swoje barki nie narzekałem. I. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x 8-12 Wznosy hantli na boki 4x 10-16 Wznosy w opadzie 3x 15 II. Wyciskanie sztangielek na barki 5x 8-12 Wznosy na boki 4x 10-16 Wznosy przed siebie sztangielki 3x 8-12 III. Wyciskanie [...]

Dzięki za odpowiedź i porade zacznę coś z tym robić. A jeszcze zapytam gdy będę trenował brzuch pod kątem siły czy będę mógł liczyć że kostki wyjdą? Oczywiście jeszcze dieta

niezbednym dodatkiem jest dieta i trening a gdzies pozniej zma, witaminy, o3 i ew. odzywki do uzupelnienia diety ja bym bral mono jakos nie wierze w cudowne dzialanie KA

Skoro brałeś gainera i nadal nic nie przybyło to dieta kuleje, a trening zapewne też.

Siemanko no to możesz sobie zapodać jakiś monohydrat, a co do masy i siły to dieta,treningi i regeneracja.

[...] naturalnych, co ciekawe ostatnio moje dwie ciocie były u dietetyczki... teoretycznie spoko 1400kcal jak na osoby, które nie są zbyt aktywne fizycznie to dobrze. Ale cała dieta oparta na jogurtach, dodatkowo dla tych obu kobiet bez różnicy był jogurt naturalny czy owocowy (500g = 18g cukru do około 80 ). A o wypacaniu kreatyny to pierwszy raz [...]

u mnie z dieta jest biednie i ubogo jem tak by w biegu zjesc , dziennie prawie tak samo no i mam nietolerancji pokarmowych sporo. Na takim jedzeniu czuje sie lekko a samopoczucie na plus+ kazdy posilek ma podobne rozbicie kalorii, bialka 140g, tl 90, ww440g+ 1.Sniadanko wpc kukurydziane na wodzie, owoc/olej lniany 2 i 3 posilek to szejki z 100g [...]

mam jakies napady paniki, trzese sie, jest mi goraco, nie spie po nocach, jestem agresywny bardzo, a zarazem przestraszony jakis watpie aby takie obiawy byly spowodowane dieta, moze zazywales saa lub inne srodki, skonsultuj sie najlepiej z lekarzem. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-31 20:40:02

jakbys musial zjesc 5000kcal dziennie i jeszcze niemial na to czasu to tez bys po to siegal. a jak cwiczysz amatorsko to dieta ci wystarcza

[...] Wkrótce będzie potrzebna. Zwłaszcza przy połączeniu siłownia 4x7 + boks pewnie ze 3x7 i celu "masa" (chyba, że to "poprawianie" dotyczyło siły, ale i tak dieta będzie potrzebna). Psia krew, to już nie tylko do Uderzanych ale i do Treningu dostało się "Pokolenie Adamka" Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-02 [...]

"nie trzymam diety bo nie mam na nia czasu" to po co wogule cwiczysz ??? bez diety nie jestes wstanie zrobić nic !!!!! tak cieżkoto jest niektórym zrozumieć dieta to jest 70% sukcesu tak chodz dalaj domc iinnych tego typu lokalów a napewno bedziesz miał pozytywne efekty